Miguel Romero es otro español expatriado en Chile por motivos laborales. Da la casualidad que también vive en Málaga (en concreto en Alahurín de la Torre) y practica triatlón, por lo cuál hemos hecho muy buenas migas.
Tenemos niveles de forma muy similares, lo que permite que podamos realizar entrenamientos juntos de buen rendimientos para ambos.
El es el encargado de planificar los entrenamientos y en las últimas semanas nos está metiendo tal cantidad que nos va a matar. ufff.
Nuestro objetivo actual son los duatlones sprint que comienzan el 20 de junio, pero parece que nos estamos preparando un ironman.
Estamos haciendo 12.000 m semanales de natación, bloques de series de 10x1000 m.
En líneas generales estamos haciendo:
Lunes: 1,5 horas de natación + 1 hora spining
Martes: Ejercicios de preparación física + series de trote + gimnasio
Miércoles: 1,5 horas de natación + spining
Jueves: 1,5 horas natación + ejercicios de preparación física + series de trote
Viernes: Series de trote
Sábado: 1,5 horas natación + bici
Domingo: alguna carrera que se organize en Santiago
¿Y descanso? ¿Cuándo? se supone que el lunes es de descanso activo, pero es muy activo jajaja. Los viernes son más suaves y los domingos son más descansados aunque haga algo por la mañana.
En resumen, un duro entrenamiento, pero durante la semana y una vez terminado el trabajo es lo mejor que puedo hacer para estar ocupado.
¿No te parece que podrías aprovechar un poco mejor tu tiempo?
ResponderEliminarAlgunas propuestas para mejorar tu condición física que se me ocurren:
- Ir corriendo al trabajo.
- Trabajar con pesas de cinco kilos en cada brazo en la oficina.
- No utilizar el ascensor de tu casa, subir andando o preferentemente al trote a la planta 21.
- Aprovechar cuando vayas de paseo o incluso estés sentado en algún bar para realizar algún tipo de ejercicio factible. Por ejemplo, llevar una tabla de abdominales con ruedas tirada por una cuerda (ahí estarías fortaleciendo la potencia) y ponerte a hacer series mientras puedes charlar tranquilamente con tus amigos.